予防できる頭痛

頭痛にはいくつか種類がありますが、『緊張型頭痛』とよばれるものは肩こりや首のこり、眼精疲労、などを伴うことが多く、鍼灸やマッサージで改善されやすい頭痛です。

原因としては、精神的なストレスや長時間のデスクワークなど同じ姿勢を続けたことによる血行不良や、首や頭の筋肉の緊張があげられます。

締め付けられるような痛みが主症状ですが、ストレッチや軽い運動、温めることで楽になるのも特徴です。

予防としては、

①同じ姿勢を続けない

②ちょこちょこ肩を回したり首を回したりして、筋肉の緊張をほぐす。

③ストレッチやマッサージなどで定期的に体のお手入れをする。

④首や肩を冷やさない。

⑤蒸しタオルをあてたり、入浴などで温める。

パソコンやスマートフォンなどを長時間見る機会が多いという方も増えています。

肩先に手を置いて肘を大きく回すだけでも肩甲骨の運動になります。

思いだしたら動かして、頭痛のない状態を保ちましょう♪