腰の距離

顔を正面に向けて真っすぐ立ってください。

背中側に親指、お腹側に四指がくるようにしてウエストに手をあてます。

この時骨盤と肋骨の間に指4本は入りますか？

入る方は安心してください♪

入らなかった方、腹筋が落ちてきているかもしれません。

腹筋落ちてくると

①前屈みの姿勢になりやすい

②骨盤が後屈しやすい→腰痛になりやすい

③下腹ぽっこりになりやすい

④Ｏ脚になりやすい

⑤呼吸が浅くなる

などの症状が出てきます。

今症状が出ていないうちに腹筋を鍛え腰回りの柔軟性をあげていきましょう！