紫外線量上昇中

緊急事態宣言が全国になって初めての週末。

お店も臨時休業になりました。

今のところの休業期間の予定は3週間ですが、このままの状況だとはたしてすぐに再開できるかは不明です。

未定なことばかりですが、個々の単位でできることはSTAY  HOMEなので、極力引きこもっていきたいと思います。

引きこもり生活とはいえ、一日中カーテンを閉め切ってしまうと運気も下がれば精神的にもよろしくないことは想像に難くないですよね。

生活リズムを崩さないためにも、朝のうちに10分くらい日光にあたっておくと体内時計が整います。

骨密度のためにも免疫力のためにも太陽光には当たった方がよいのですが、気になるのは紫外線。

たとえ冬でも室内でも紫外線は降り注いでいます。

この時期なので、色々優先順位はあります。

色々あるのは間違いないのですが、老化の8割は光老化です。

繰り返します。

老化の8割は光老化です！

お部屋の中なのでSPFやPAが高すぎる必要はありません。

お化粧される方ならファンデーションや下地のSPFで足りると思います。

できれば毎日日焼け止めは塗ってほしいなと思います。

とはいえ。

食事が適当になったり、ごろごろして運動不足になったり。

生活が乱れて老化が進んでしまっては、紫外線以前の問題がおこってしまいます。

1時間に一回は体を動かして全身の滞りを予防したり、深呼吸や腹式呼吸をして呼吸が浅くなるのを予防したり、引きこもることで起こる体力低下を防いでいけるといいなとおもいます。

無事にコロナ明けを迎えられたとして、はたして速やかに社会復帰できるのか。

できるように日々頑張ります。